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丹东大的狂躁症医院-避免躁狂症我们要怎么做?

时间:2019-12-05 10:00

  丹东大的狂躁症医院生活中总有许许多多的事情是需要人们去处理解决,有的人十分容易情绪暴躁,这类人往往都患有躁狂症,人们对于易发狂躁症的方法都是想要了解的,因为大家在生活中只有做好预防工作,才可以减少狂躁症等疾病的发生与伤害,因此大家对于狂躁症的预防方法都是比较关注的,下面就带着大家一起去看看拒绝躁狂症,与人和善相处从缓和语气开始。

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  拒绝躁狂症,与人和善相处从缓和语气开始

  一、缓和您的语气

  专家表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确,而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,您在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示您确实在听并且理解他们。尝试从对方的角度进行考虑,如果您发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

  二、选择正确的媒介来传递您的消息

  当您满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议您先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送:因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同,而且会被错误解读。不要当面发泄怒气,也不要反击,如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁,请努力记住:这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任,而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您,反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽,就像失去氧气的大火。

  三、抽身而退

  如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,您会变得更客观,问题也将在您脑海中更明确。努力从内心处冷静,遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似“放松,保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟,想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时,放慢语速,不要打断,并仔细考虑您正在说什么。

  丹东大的狂躁症医院以上就是为大家带来的关于“拒绝躁狂症,与人和善相处从缓和语气开始”的介绍,相信大家都已经了解的比较清楚了。希望能够给更多的患者们在预防工作方面带来更多的帮助,大家在生活中一定要养成良好的生活习惯,改变容易暴躁的坏脾气。